El Jet Lag, un problema recurrente

Conocido también como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios; el Jet Lag es el desequilibrio en el reloj interno y el horario del lugar que visitamos debido al cambio drástico de tiempos cuando uno realiza largos viajes.

Este desajuste, entre nuestro reloj biológico y el horario del destino, produce muchas veces la pérdida de horas de sueño. Lo cual genera que durante el día nos sintamos irritados, cansados, con sueño y con mucha fatiga; mientras que por las noches sea todo lo contrario.

Si bien no hay ningún remedio que nos ayude a aliviar el malestar del Jet Lag, sí hay varias formas de reducir la molestia:

Antes de viajar se recomienda trabajar días previos con las horas de sueño según sea nuestro destino de viaje.
Una segunda recomendación es jugar con las luces del medio de transporte en el que se realiza el viaje, pues ayudara a producir la ilusión de la hora en que se desee estar.
El dejar de ingerir alimentos pesados previos al viaje o vuelo también ayudará a que nuestro reloj biológico sepa que hay una diferencia.

Uno de los problemas recurrentes del Jet Lag es que usualmente en un viaje de negocios empeora el estado de estrés, es por ello que se recomienda organizar todo con tiempo para no sufrir un grave problema ya sea por las tareas propias del negocio o por el Jet Lag.

Tags Blogalaxia: viaje, domir, sueño, viajar, jet lag, husos horarios

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